一定時間以上の睡眠はどうしても必要です。寝不足の状態では、何をしてもパフォーマンスはよくありません。単純な話、自分に必要な睡眠を、起きる時間から引き算した時間に寝ればよいのです。ほんとにこれだけです。
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