寝たいのに眠れない。 疲れているのに目が冴える。 そんなときに試して欲しい方法です。 寝る体制になったら息を吐ききります。 4秒かけて鼻から息を吸います。 7秒間息を止めます。 8秒かけて口から息を吐きます。 これだけです。 呼吸をゆっくりすることで…